Hungry Ghosts

“Nothing records the effects of a sad life so graphically as the human body.”
Naguib Mahfouz



The Power of Addiction and The Addiction of Power: Gabor Maté at TEDxRio+20

"The three things people are afraid of are, death, other people, and their own minds"
R. D. Laing


Addiction is any behaviour that gives you temporary relief, temporary pleasure, but in the long term causes harm That has some negative consequences and you can't give it up."
Gabor Maté

The body keeps the score

"If the people who you are programmed to love hurt you, the whole relationship towards them becomes extremely complex, and it becomes very hard to move away."

The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma

"what we tend to leave out is, as human beings, we are a connected species, and that love is actually the glue that keeps our lives together and that life without love has no meaning."

"Love is also a very important part of traumatic stress and it gets very messed up in traumatic stress. You get to love people who do terrible things to you. You get to hate people who are very nice to you. You get sexually excited about things that hurt you. You get knocked out to things that are pleasurable."

"Many of these dimensions have been left out by the over simplistic stupid diagnostic system that we basically built up to firm up our relationship with the drug companies."

"We wriggled our fingers in front of peoples eyes. No one is going to take us seriously... before we had done the EMDR study and I told my 'real scientist' colleagues, that EMDR is a kickass treatment, they would say: So? Nobody's done the science. We don't know how it works, we don't know whether it works... And, I said, 'Ok, I'll do the science. So I did the science. And now I told my colleagues, 'the EMDR is a kickass treatment. My colleague said: 'I don't believe you.' So, before we did the study, it was a scientific question. Now that we've done the science, it becomes a religious question. People tend to be more lead by opinions than by facts. People are very devoted to their beliefs."

What are the benefits of EMDR therapy?

What is neurofeedback?

MDMA assisted psychotherapy.

What is Internal Family Systems?

How trauma and resilience cross generations.

Stress and the immune system

"In the last twenty years or so, research has begun to support the theory that letting go of suppressed emotions can be beneficial to the physical body. This is especially true of stress, because so many studies have focussed on how that particular emotional state affects the body. One of the landmark stress studies was published in the New England Journal of Medicine in 1991*. In this study, 420 men and women first took surveys on a variety of factors, including their stress levels. Then, some of the subjects were given a nasal spray that contained saline, while the rest were given a nasal spray that contained the common cold virus (don't worry, they were all told ahead of time that this would be happening, although they did not know which spray they would get). Can you guess what happened?The ones who reported being more stressed initially developed a full-on cold, while the ones who reported being less stressed initially were better able to fight it off. Of all the factors listed in the surveys, stress was the only one that made a significant difference in the outcome. In other words, this study showed that holding on to stress makes you more vulnerable to developing disease.

Since this groundbreaking study, hundreds of other studies have shown that stress is associated not only with the common cold but also with more serious things like heart disease, autoimmune disorders, and cancer. It is still difficult for researchers to prove whether stress by itself can cause cancer, mostly because it would be unethical to make one group purposefully relaxed and then see which developed cancer. However, what researchers know for certain is that stress weakens the immune system, and the immune system plays a key role in detecting and removing cancer cells from the body."
Kelly A. Turner, in Radical Remission – Surviving Cancer Against All Odds

*Psychological stress and susceptibility to the common cold.

the gut and the brain / antibióticos / microbiome

What does your body need in order to heal?

Mind Over Medicine / The amigdala and stress response / do bom senso

Palavra de ordem: aliviate your loneliness.


Dr. Lissa Rankin: "Mind Over Medicine: Scientific Proof You Can Heal Yourself" | Talks at Google

"My body is my business because I am the gate keeper of my mind"

Sobre Lissa Rankin
Institute of Noetic Sciences 
Kelly Turner 
Herbert Benson


Radical Remission Book Trailer with Dr. Kelly Turner

Os 9 factores chave:

– Radically changing your diet - aqui, aqui, aqui, aqui, aqui
– Taking control of your health - aqui, aqui, aqui, aqui
– Following your intuition - aqui, aqui, aqui
– Using herbs and supplements - aqui, aqui, aqui
– Releasing suppressed emotions - aqui, aqui, aqui,
– Increasing positive emotions - aqui, aqui, aqui
– Embracing social support - aqui, aqui, aqui, aqui
– Deepening your spiritual connection - aqui, aqui, aqui
– Having strong reasons for living - aqui, aqui, aqui



Herbert Benson - The Relaxation Revolution: Enhancing Health Through Mind Body Healing



Radical Remission Research - Dr. Kelly Turner, PhD at Integrative Cancer Conference

os malefícios dos TPC

• Greater stress

• Reductions in health

• Less time for friends, family and extracurricular pursuits

MAIS AQUI

on the invisible forces / the placebo effect

"Biological research is revealing that inheritance works in different ways from the standard DNA in inheritance pattern [epigenetics]."

Sobre Bruce Lipton


Darwinian medecine Richard Dawkins and Nicholas Humphreys:

da filantropia

Mas até o interesse pelos outros parece aliviar o stress: "Aqueles que se preocupam com as outras pessoas e com problemas alheios têm menos experiências 'stressantes' e o stress tem menos influência na ansiedade, na depressão e na hostilidade; fazem tentativas mais activas para lidar com os seus problemas." 
J. E. Crandall 1984, citado por M. Csikszentmihalyi, in Fluir

stresse

Sobre Robert Sapolsky

No bom caminho / Positive thinking.

"The strain in pain lies mainly in the brain"

Mind-Body Interactions)

Nesta palestra, David Spiegel a certa altura (tempo 1:39:42), refere o seguinte:

There's plenty of evidence that social isolation is bad for your health. This [image] is from a review from James House in Science showing that people who were low in social isolation had about a two fold increase in their all cause mortality rate – and this is true for cancer as well – than people who were well integrated socially. It might interest you to know that the kind of social integration that's good for your health if you're a man, is to be married. If you're a woman it's not to be married.
It's relationships with other woman which leads me to the unhappy conclusion that having a relationship with a man does your health no good at all, regardless of your own gender and having a relationship with a woman does your health a great deal of good regardless of your own gender.

(como se resolve a questão da interacção social quando se passa 8 horas por dia, 5 dias por semana, fechado numa sala, sem janelas?)

Ah, pois! Quem sou eu para duvidar!?

Para serem plenamente humanas, as pessoas deveriam ter uma relação o mais autêntica possível com os outros. Para que assim seja, devem ir além da imagem que têm de si próprios e dos outros. Deverão saber que, no seu íntimo, são intrinsecamente livres para se reconstruírem e transformarem e que precisam de dar aos outros essa mesma liberdade.
David Spiegel

(Dr. David Spiegel desafiou os pontos de vista convencionais sobre a relação entre o stresse e as hipóteses de sobrevivência nos casos mais graves de cancro. Enquanto universitário, estudara Filosofia na Universidade de Yale. Com um interesse apaixonado pelos pensamentos de Kierkegaard e Sartre, descobriu nas suas obras uma ideia chave que adoptou como lema da sua carreira – ver texto acima. Após concluir os cursos de Medicina e Psiquiatria em Harvard, dedicou a sua investigação às condições que permitem a um indivíduo alcançar essa poderosa autenticidade e abertura aos outros).

Tudo isto e muito mais, aqui.
E aqui.

Para os estressados

The tape that insists on sticking /balanços /Guerras que não comprei

[Acho graça ao comentário final do vídeo: "No cats were hurt". Gostaria de perguntar a quem teve esta ideia, o que é para si o significado da palavra hurt]

Eram cinco da manhã. Acordei.
A cabeça já se encontrava a 200.
A palavra maldade corria-me no pensamento sem que eu a pudesse banir de lá.
A palavra maldade não chegava para abarcar o seu próprio significado.
Não chegava para abarcar o mal-estar causado por atitudes racionalmente incompreensíveis.

O dia que nascia ia ser muito atarefado.
A folga dada no emprego vinha mesmo a calhar.
Deitei-me cedo pois o corpo tem-me pedido mais descanso do que o habitual.

Mas a maldita palavra atormentou o meu inconsciente e acordou-me.
Dei voltas na cama, tentando enganar o pensamento e a ansiedade que daí crescia.

Nada.

Às oito da manhã levantei-me. Batalha perdida.
Tanto que fazer...

Logo vai ser a passagem de ano. Uma noite em que quero investir.
A do ano passado foi muito triste e este ano, que está a acabar, foi muito difícil.

Como fazer para banir pensamentos invasivos?

O sentimento de impotência perante a injustiça é devastador.
Corrói-nos por dentro. Tira-nos o sono.

É tão importante, para mim, dormir.

Há estudos que demonstram que as vítimas de desprezo têm muito mais possibilidades de virem a contrair doenças.

Não consigo digerir as palavras desprezo, maldade, prepotência.
Prevejo mais noites de insónia.

Tenho que reformular algumas coisas no meu coração.
Não queria.
Não é confortável.
Vai-me tirar ainda mais sonos.

Sinto-me presa por ter cão e presa por não ter.

Poderá parecer tudo tão ridículo... Mas há atitudes que não consigo digerir.
Atitudes.
Atitudes incompreensíveis, perante pedidos tão simples.
Tão simples.

Não acredito que a vaidade, a necessidade de afirmação, possam assumir proporções tão enormes. Tão grandes ao ponto de ignorar sentimentos e convicções.
Tão grandes ao ponto de se disfarçarem de argumentações mirabolantes.

Podia estar para aqui a dissertar e a dissertar... Mas nem por isso me sinto mais aliviada.

E no final de contas o corpo é que paga!
Essa é que é a verdade.

Tirado de aqui.

Pois é. Falar e escrever é mesmo fácil.
Além disso a homeostase do nosso organismo é afectada, sim senhora.
Já está provado em laboratório que o stress, a ansiedade, etc debilitam o sistema imunitário, e, por conseguinte, podem favorecer o aparecimento de doenças. Há doenças graves que podem influenciar todo este processo aqui acima descrito.

Investigações feitas por John Gottman e Sonia Cavigelli e por David Spiegel.

A propósito de John Gottman / Sobre as relações

1ª parte


2ª parte
Há quem coleccione selos. John Gottman colecciona formas como as pessoas manifestam desprezo umas pelas outras. Segundo John Gottman as vítimas de desprezo têm mais tendência para desenvolverem doenças infecciosas, pois debilita o sistema imunitário.
(a partir do minuto 01:34)
Fala, também, sobre a importância que a amizade desempenha na manutenção de uma relação.


3ª parte
Definição de "Romance": é um acordo que fazemos com o parceiro, segundo o qual haverá magia na relação, não passando de uma mera fantasia que eventualmente se torna realidade.
(aos 3 minutos e 20)


4ª parte

Para quem quiser saber mais sobre este senhor, ver aqui.
E aqui, também.

Um homem não chora / Mestres do disfarce

Imagine, por um instante o que seria crescer numa casa onde não houvesse a mínima empatia. Conceba um lugar onde os seus pais exigissem que estivesse sempre alegre, feliz e calmo. Nessa casa, a tristeza ou a ira seriam encarados como sinais de falhanço ou como indicadores de um desastre potencial. A mãe e o pai ficariam ansiosos sempre que o encontrassem numa das suas fases mais escuras. Dir-lhe-iam que gostavam mais de o ver contente e optimista, a olhar para o lado positivo das coisas, sem nunca se queixar, sem nunca dizer mal de nada nem de ninguém. Você, como criança, assumiria que os seus pais estavam certos. Assim, estar mal disposto seria o equivalente a ser uma criança má. Teria de dar mesmo o seu máximo para conseguir viver ao nível das expectativas deles.

O problema está no facto de continuarem a acontecer imensas coisas nas nossas vidas, o que torna praticamente impossível mantermos uma fachada feliz todo o tempo. É a irmã mais nova que nos entra pelo quarto e dá cabo da nossa colecção de banda desenhada. Na escola vimo-nos de repente metidos num sarilho por qualquer coisa que não fizemos e o nosso melhor amigo deixa-nos levar a reprimenda toda e nem se acusa. Todos os anos entramos no concurso de ciências, e ano após ano, o nosso projecto é um fracasso completo. Depois foram aquelas horríveis férias em família de que a mãe e o pai andaram a falar durante meses. No final acabou por ser uma viajem interminável de carro a ouvir a mãe a cantar as glórias de todos aqueles cenários "lindíssimos" e o pai constantemente a dissertar sobre todos aqueles locais históricos "fascinantes".

Mas não nos devemos deixar perturbar por essas coisas. Se dissermos que a nossa irmã é uma peste, a mãe logo diz, "É claro que não queres dizer isso!" Se falarmos do incidente da escola, o pai logo exclama: "Fizeste qualquer coisa, com certeza, para provocar o professor." Desastres nos projectos de ciências? É bom nem sequer falar nisso. ("Depois da fortuna que o teu pai e eu gastámos para vos levar a Utah...")

Passado algum tempo aprendemos a manter a boca fechada. Se vimos da escola com um problema, vamos para o nosso quarto e pomos uma cara alegre. Não vale a pena preocuparmos o pai e a mãe. Eles odeiam problemas.

Ao jantar o pai pergunta, "Então, como é que foi a escola hoje"?
"Tudo bem", respondemos com um meio sorriso.
"Óptimo, ainda bem", responde ele. "Passa aí a manteiga."

E o que é que nós aprendemos enquanto crescemos nesta casa de fingir? Em primeiro lugar aprendemos que não somos de todo como os nossos pais, porque, ao que parece, eles não têm aqueles sentimentos perversos e perigosos que nós temos. Aprendemos que com aqueles sentimentos, nós é que devemos ser o problema. É a nossa tristeza que nos impede de sermos felizes. A nossa ira é um embaraço para a família. Os nossos medos são um obstáculo para o seu progresso. O mundo da família se calhar era capaz de até ser perfeito, não fôssemos nós e as nossas emoções.

Com o passar do tempo aprendemos que não faz muito sentido falarmos com os nossos pais sobre a nossa vida interior. Aos poucos vamo-nos tornando solitários. Aprendemos também que enquanto simularmos a alegria, toda a gente estará muito bem.

É claro que tudo isto pode ser um pouco confuso – especialmente à medida que vamos crescendo e para nós começa a tornar-se evidente que por vezes a vida é uma valentíssima chatice. Chega o nosso dia de anos e não recebemos aquele brinquedo que mais queríamos. O nosso melhor amigo começa a ser o melhor amigo de outra pessoa e deixa-nos sozinho na fila da cantina. Vimo-nos com um aparelho nos dentes. A nossa avó favorita morre de repente.

Mas mesmo assim não é suposto sentirmos todos aqueles sentimentos maus. Desse modo acabamos por nos transformar em mestres do disfarce. Melhor ainda, fazemos o possível e o impossível para não sentir. Aprendemos a evitar situações que conduzam ao conflito, à ira e à dor. Por outras palavras, mantemo-nos à distância de qualquer relação humana mais íntima.

A negação dos nossos próprios sentimentos nem sempre é fácil, mas consegue-se fazer. Aprendemos a criar distracções, maneiras de desviar a atenção. A comida, por vezes, ajuda a dominar sentimentos desconfortáveis. A televisão e os jogos de vídeo são uma maneira espantosa de deixarmos de pensar nos nossos problemas. Com mais uns anitos em cima chega a idade em que é possível ter acesso a distracções muito reais. Entretanto, é preciso fazer o melhor possível para manter uma boa cara, fazer com que os pais estejam satisfeitos e manter tudo debaixo de controlo.
A Inteligência Emocional na Educação, John Gottman e Joan DeClaire


Para quem quiser saber mais sobre este senhor, ver aqui.